こんにちは！今日はソーシャルコート平野の3階にあるトレーニング機器をご紹介したいと思います！

ソーシャルコート平野の3階には、入居者が自由に使えるトレーニング機器が設置されています。ここでは、入居者が朝や日中など好きな時間に利用でき、入居者同士で楽しく健康的な生活を送れるようになっています。

今回は皆さんが主に利用している3つのトレーニング機器をご紹介したいと思います。

①トレッドミル

トレッドミルは、体力維持、向上に有効です。

期待できる効果としては

・足の筋持久力、歩行能力の維持

・心肺機能の維持、向上

・日常生活での歩行能力の維持

などが挙げられます。

②リカンベントバイク

リカンベントバイクは背もたれ付きの自転車で、高齢者の有酸素運動に有効です。

期待できる効果としては

・心肺機能の維持、向上

・太もも、お尻など下半身の筋持久力を維持

・歩行能力の維持

・背もたれがあるため、姿勢が安定しやすい

などが挙げられます。

トレッドミルと違い、背もたれがあり座ってできるため、歩行に不安がある人でも安全に運動を行えます。

③ローイングマシン

ローイングマシンは、足だけではなく、上半身も一緒に鍛えたいという場合に有効です。

期待できる効果としては

・心肺機能の維持、向上

・太もも、お尻の筋力、筋持久力

・背中、肩、腕の筋肉

・体幹を使う能力

・足、体幹を使うことで、日常動作の維持に役立つ

などが挙げられます。

トレッドミル、リカンベントバイクと違い全身を鍛えるので、少しハードに感じる人もいるかも知れませんね。

この3つは負荷を調整しながら、継続的な有酸素運動が行えるので、自分のペースに合わせて行えるのが良い点だと思います。

実際に入居者で、歩行に不安があった人が運動をしたおかげで歩行器を使わずに歩けるようになった入居者もいるので、運動は大切だととても感じました。

僕は、運動を全くと言っていいほどしていないので、何歳になっても健康でいられるように少しずつでも始めようと思います。